Il succo d’arancia è una bevanda rinfrescante e nutriente, amata da grandi e piccini. Il succo d’arancia è una ricca fonte di vitamina C, che rafforza il nostro sistema immunitario, e di antiossidanti che combattono l’invecchiamento cellulare. Inoltre, il succo d’arancia fornisce un’importante carica di energia e aiuta ad iniziare la giornata nel giusto modo.
Quali sono i benefici del succo d’arancia?
Come già accennato, il succo d’arancia presenta numerosi benefici per chi lo beve. Vediamo insieme quali sono.
Grazie alla presenza di vitamina C, aiuta a prevenire il raffreddore e accorciare la durata dei sintomi.
Inoltre, è un’ottima soluzione per proteggere il cuore grazie al potassio e gli antiossidanti contenuti nell’arancia che contribuiscono a mantenere sano il cuore, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari.
Le fibre presenti nel succo d’arancia aiutano a regolare la digestione e prevengono la stitichezza.
Un altro importante beneficio riguarda la riduzione dell’infiammazione: gli antiossidanti contenuti nell’arancia hanno proprietà antinfiammatorie, che possono aiutare a ridurre il rischio di malattie croniche.
La vitamina C è importante anche per la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore che regola l’umore e favorisce il benessere.
Nel succo d’arancia è presente il potassio, che aiuta a regolare la pressione sanguigna e favorisce una buona funzionalità cardiaca.
Il succo d’arancia è salutare?
In molti però si sono sempre chiesti se il succo di frutta è una bevanda completamente salutare o meno. La risposta è un po’ complessa, perché, pur avendo importanti benefici, ha anche delle controindicazioni che non sono da ignorare.
Nel succo d’arancia vi è un’alta componente di acidità, causata dall’acido citrico. Quest’acidità può danneggiare lo smalto dei denti, ma può anche causare problemi gastrici, come reflusso o ulcera.
Il succo d’arancia contiene zuccheri naturali, quindi è importante consumarlo con moderazione, soprattutto in caso di diabete o sovrappeso. Infatti, sebbene questi zuccheri siano naturali, un consumo eccessivo può far alzare rapidamente la glicemia.
Sebbene il succo d’arancia sia molto nutriente, la frutta intera contiene una maggiore quantità di fibre e altri nutrienti. Quindi non basta bere un succo di frutta per assumere questi nutrienti, ma si consiglia di consumare sia il succo che la frutta fresca. In alcuni e rari casi, si possono verificare reazioni allergiche al succo d’arancia oppure questo può interferire con l’assorbimento di alcuni farmaci.
Se non fatti in casa, i succhi d’arancia industriali possono contenere zuccheri aggiunti, conservanti e coloranti, dunque scegli dei succhi naturali al 100%.
È fondamentale mantenere il succo di frutta fresco, che lo rende anche più gradevole e gustoso.
Bere un bicchiere di succo d’arancia al mattino può essere un ottimo modo per fare il pieno di vitamine e antiossidanti. Tuttavia, è importante consumarlo con moderazione e in un’alimentazione varia ed equilibrata.
